S'endormir en douceur et retrouver un sommeil de qualité grâce à l'hypnose de Patrick Lynen

Avec Méditations guidées pour trouver le sommeil, Catherine Balance propose un livre audio d’environ 59 minutes, disponible en téléchargement et aussi en CD.

C’est une séance de régulation intérieure. L’idée est que nous pouvons ralentir le flux des pensées et apaiser le stress pour retrouver un état calme, propice à l’endormissement.

La structure, très claire, aligne quatre méditations guidées qui mènent progressivement de la détente à l’assoupissement :  »Laisser aller les pensées et se ressourcer », une  »méditation de pleine conscience », une séquence sur  »l’énergie des couleurs », puis  »Méditation pour s’endormir facilement ».

L’auteure est aussi la narratrice, ce qui renforce l’impression d’accompagnement direct. Une voix, un rythme, une intention. Le contenu privilégie la mise en condition (respiration, attention, imagerie mentale).

C’est une proposition pour  »faire de la place » au repos, en quelques minutes, quand l’hyperactivité mentale empêche de basculer. La progression en pistes permet de choisir  »l’entrée » qui marche le mieux selon la soirée.