Mon programme de callisthénie : Développez vos muscles et vos capacités en un temps record
de Brieuc Le Dantec

Mon programme de callisthénie : Développez vos muscles et vos capacités en un temps record de Brieuc Le Dantec.

C’est un guide pratique pour celles et ceux qui veulent se muscler et progresser en « street workout » avec un matériel minimal, l’idée étant qu’un sol et une barre suffisent pour construire un corps fort, mobile et endurant.

Le livre est structuré comme une boîte à outils : l’auteur détaille 16 figures et mouvements en pas-à-pas et propose 14 circuits de renforcement, avec une iconographie très importante afin de rendre visibles les placements et les étapes de progression.

Le livre propose une méthode pour apprendre les fondamentaux (gainage, tractions, pompes et variantes), développer les qualités physiques (force, contrôle, coordination) et, progressivement, aller vers des mouvements plus exigeants qui donnent à la callisthénie son aspect spectaculaire.

En insistant sur la progressivité et la visualisation, l’auteur cherche à lever deux freins fréquents, la peur de mal faire et l’idée qu’il faudrait une salle équipée. Il valorise une pratique « fonctionnelle » où l’on apprend à maîtriser son propre poids.

Ses points forts sont une approche pas-à-pas et l’orientation performance/compétences, qui motive souvent davantage qu’un simple programme de musculation.