La Nuit vous appartient de Pierre-Alexis Geoffroy
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La Nuit vous appartient, Dormir mieux pour vivre plus de Pierre-Alexis Geoffroy est un guide grand public pour reprendre la main sur un sommeil fragilisé par nos modes de vie éclairés en continu, au point que la ville a chassé la nuit et que dormir semble devenir un luxe.
L’ouvrage part de questions très concrètes : quelle durée de sommeil selon l’âge, la sieste est-elle utile, comment comprendre et prendre en charge l’insomnie, la somnolence, les rythmes irréguliers, les apnées du sommeil ou les cauchemars.
Le livre permet de comprendre les mécanismes de l’endormissement et des bénéfices du repos sur la santé.
La démarche est documentée et centrée sur la science : Pierre-Alexis s’appuie sur des données de recherche et des repères pratiques afin de distinguer ce qui aide réellement de ce qui relève des croyances ou des promesses marketing, avec des leviers d’action simples pour améliorer la qualité des nuits.
Le livre sert de vulgarisation scientifique et de boîte à outils : assez rigoureux pour donner du sens et assez opérationnel pour proposer des exercices et astuces applicables. En bonus, le livre aborde aussi le thème des rêves lucides.
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