Vaincre les ennemis du sommeil de Charles M. Morin

Dans Vaincre les ennemis du sommeil, le psychologue Charles M. Morin propose un ouvrage à la fois pédagogique et très  »mode d’emploi » pour reprendre la main sur l’insomnie sans se limiter aux solutions médicamenteuses.

La première promesse est celle de la clarté : comprendre comment fonctionne le sommeil (cycles, stades, quantité nécessaire, variations selon l’âge) afin de dédramatiser et de mieux cibler ce qui dérègle vos nuits.

Puis le livre bascule vers l’action, avec un programme de  »gestion personnelle » qui s’attaque aux ennemis les plus courants : mauvaises habitudes entretenues malgré soi, stress et hyperactivation mentale, attitudes qui renforcent l’insomnie, et stratégies concrètes pour modifier le quotidien.

Morin va plus loin en abordant des situations souvent négligées dans les guides généralistes : comment se sevrer des somnifères, composer avec un horaire décalé ou variable, et comprendre certains troubles du sommeil selon les âges (enfants, adolescents, personnes âgées).

L’intérêt du livre tient à cet équilibre entre explications accessibles et outils applicables, dans une logique proche d’une démarche clinique (observer, ajuster, consolider).