Sophrologie en musique pour trouver le sommeil
de Carole Serrat

Dans le livre audio Sophrologie en musique pour trouver le sommeil, Carole Serrat guide l’écoute tandis que Laurent Stopnicki signe les musiques apaisantes : un programme de 2h pensé comme une alternative  »100% naturelle » pour glisser vers l’endormissement sans brusquer le corps.

La proposition est très  »pratique » : le contenu part d’un constat simple, les troubles du sommeil sont souvent nourris par le stress, l’anxiété et les ruminations, puis déroule une méthode qui mélange sophrologie, méditation et musicothérapie, issue d’années de recherches et d’accompagnements, notamment en milieu hospitalier.

L’audio s’organise autour de deux séances complètes : l’une pour le premier endormissement, l’autre pour les réveils nocturnes, avec en amont des conseils et une  »préparation au sommeil » (respiration, auto-massages, exercices anti-stress) destinée à calmer le mental et relâcher les tensions physiques.
La réussite principale tient à l’alliage voix/musique : la bande sonore sert de fil conducteur et soutient la détente, ce qui rend l’écoute particulièrement adaptée au lit, casque ou enceinte faible volume.

En contrepartie, celles et ceux qui cherchent une immersion immédiate dans la pratique peuvent trouver l’introduction un peu pédagogique avant d’entrer pleinement dans la séance. L’achat inclut un PDF d’accompagnement.