La Méthode simple pour en finir avec la cigarette de Allen Carr
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Résumé de La Méthode simple pour en finir avec la cigarette
La Méthode simple pour en finir avec la cigarette d’Allen Carr est un classique de l’arrêt du tabac.
L’auteur, ancien très gros fumeur, raconte avoir élaboré sa méthode en 1983 après d’innombrables tentatives infructueuses.
Le livre promet d’aider à écraser sa “dernière cigarette” sans se vivre en martyr. Le ressort central est de déplacer la dépendance du terrain moral vers celui des mécanismes mentaux.
Carr insiste sur le fait qu’être fumeur invétéré demande déjà une forte volonté, mais qu’utiliser la volonté pour arrêter enclenche une dynamique de résistance qui grossit l’obsession.
Pour casser ce piège, il invite le lecteur à ne pas paniquer, à lire jusqu’au bout et, à ne pas s’obliger à arrêter immédiatement. L’enjeu est d’abord de comprendre comment la cigarette se fait passer pour une béquille.
Là où beaucoup de méthodes se concentrent sur la nicotine et le manque physique, Carr met en avant la dépendance psychologique et l’illusion du plaisir : fumer ne détend pas vraiment, cela soulagerait surtout le malaise créé par le manque, d’où la croyance trompeuse qu’il faut une cigarette pour être relaxé.
Il distingue alors deux états : le vrai non-fumeur n’a pas envie de fumer, tandis que celui qui s’abstient en souffrant reste accro mentalement, et risque de troquer la cigarette contre des substituts sans se sentir libre.
